健康を維持するための対策のひとつが、適度な運動です。身体を動かすことで筋肉の衰えを防ぐことができますし、血流が良くなって免疫力も上がります。さらに発汗によりデトックス効果が得られ、体内の老廃物や毒素を排出できます。心身共にリフレッシュできてストレス解消にもつながるのです。けれども実際は多忙な日々の中で、なかなか運動をする時間が取れず運動不足気味の人も多いものです。多忙な人は、マイカー通勤を電車通勤に変えたりエレベーターを使わずに階段を使ったりするだけでも体を鍛えることができます。またテレビを見ながら腹筋を行うなどの「ながら運動」を取り入れるのも良いでしょう。子供と一緒に鬼ごっこやバトミントンなどをして遊ぶことも、良い運動になるはずです。中年以降になると男性は仕事も多忙になる上に付き合いも増えて時間がなくなり、よりいっそう運動不足になりがちです。女性も更年期が近づいて不調が目立ってきます。適度な運動は、高血圧や成人病をはじめ更年期障害の緩和にもなります。無理のない範囲で行える運動を日常生活に取り入れて、健康対策をしていきましょう。

参考：r-seino.com